🔝 Exercice avec ces articles ménagers – soin visage

By | 24 mars 2020

Il devient de plus en plus clair que toutes les personnes appartiennent à l'un des deux groupes suivants: les gymnases à domicile et les gymnases à domicile. Si vous faites partie des anciens chanceux, n'hésitez pas à arrêter de lire ici, vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin! Nous vous verrons, vous et votre moi tonique, venir l'été. Et, si vous ne l'êtes pas, une bonne nouvelle: vous avez probablement tout ce dont vous avez besoin pour une séance d'entraînement de brûlage de biceps, de tremblement de bras, aussi. Vous aurez juste besoin d'être un peu créatif dans le garde-manger. Que vous recherchiez un petit coup de pouce pour votre entraînement numérique ou que vous preniez ce temps pour prendre du volume, il y a un objet domestique qui se trouve être un poids prêt à l'emploi parfait. Voici votre nouvel équipement d'entraînement:

Les poids légers

Bon pour: les exercices d'aérobie qui ont besoin d'un peu plus de punch.

L'équipement: N'importe quelle pâte de tomate de 6 onces (ou poivrons chipotle) ​​que vous pouvez faire traîner pèse environ une demi-livre; les haricots noirs en conserve pèsent environ 1 livre chacun, et une bougie éteinte se réveille à environ une livre et demie.

Ces poids pour bébés s'adressent à deux groupes de personnes diamétralement opposés: ceux qui préfèrent ne pas s’entraîner du tout et les meilleurs entraîneurs. Pour le premier groupe, le gabarit est simple: faites tout exercice d'haltérophilie que vous auriez normalement (d'une manière ou d'une autre) fait vous-même et arrêtez-vous là. Les boucles et les pas de biceps ne seront jamais plus faciles. Alternativement, les surdoués peuvent utiliser ces petits poids pour augmenter la mise sur leur cardio. Prenez une boîte ou deux et composez des jacks, des jabs de boxe et des planches. Et si vous utilisez des bougies, pouvons-nous vous suggérer de les brûler entre les sessions? Votre place sentira mieux et vos séances d'entraînement deviendront progressivement plus faciles – un scénario gagnant-gagnant s'il y en a jamais eu.

Environ 2 livres

Bon pour: les exercices où vous devez lever les bras, comme les presses aux épaules ou les extensions de triceps.

L'équipement: Vous connaissez ces énormes boîtes de tomates de 24 onces? (Et si vous ne le faites pas, vous devriez vous familiariser; c'est une exigence pour la sauce tomate super-embrayage de Marcella Hazan.) Chacun pèse près de 2 livres, tout comme une bouteille de vin ou d'huile de canola, si l'un ou l'autre est plus facile pour vous pour mettre la main sur. Une grosse bouteille de savon à vaisselle, d'autre part, pèse un peu moins de 3 livres.

Dans la gamme de 2 livres, vous allez obtenir un entraînement difficile mais pas écrasant. Utilisez ces bouteilles pour les presses thoraciques ou aux épaules, ou les extensions de triceps — elles sont suffisamment lourdes pour vous faire sentir la brûlure, mais pas si lourdes que vous gaspillerez toute votre énergie à essayer de trouver une prise confortable. Vous pouvez également remplir la bouteille de savon à vaisselle avec de l'eau après l'avoir épuisée en savon. Vous utilisez probablement plus de savon à vaisselle de nos jours de toute façon …

3-4 livres

Bon pour: les entraînements axés sur le cœur comme les craquements ou le bas du corps bouge ou s'accroupit.

L'équipement: Une bouteille pleine de jus d'orange! L'un pèse près de 4 livres, ou vous pouvez partager la différence avec deux bouteilles de Nalgene remplies d'eau, qui équivalent à une livre et demie chacune.

Vous connaissez ces crunchs de crédit supplémentaires, où à mi-crunch vous balancez votre haut du corps de gauche à droite? Saisir une bouteille de jus et la tenir juste au-dessus de votre poitrine forcera votre cœur à s'activer encore plus – appelez-le crédit supplémentaire supplémentaire croquer. Et lorsque vous avez terminé ce mouvement, levez-vous! Avec deux bouteilles d'eau dans la main, tenez vos bras longs et foncez vers l'avant. Regarde toi! Vous êtes pratiquement un rat de gym maintenant.

Les poids lourds

Bon pour: En vrac, évidemment! Si vous n'êtes pas opposé au soulevé de terre, celui-ci est pour vous.

L'équipement: Cela dépend vraiment de la quantité de liquide avec laquelle vous travaillez, mais une bouteille pleine de détergent à lessive coûte environ 7,5 livres. Ou vous pouvez alléger votre charge juste un peu avec un grand sac de riz pour environ 5 livres.

Riz! Bon pour gonfler de plusieurs façons. Il y a la voie orale et ensuite la méthode d'exercice. S'adressant à ce dernier, utilisez un gros sac pour effectuer un soulevé de terre. Ou mélangez complètement le riz et optez pour une bouteille de détergent à lessive – c'est un kettlebell maintenant! Tenez-le pendant que vous travaillez quelques répétitions de squats ou allez directement aux bonnes choses de kettlebell – le swing de kettlebell, ooh la la.

Photo via ITG.


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